z redukcji

[...] obu z nich spalacz pomógł o 10 i 8kg, a wcześniej ciężko było nawet o 1kg. Nie wchodziły tam ani restrykcyjne diety, ani mordercze treningi. Oczywiście ktoś inny może polecić Ci dobrego termogenika i prawdopodobnie też będzie miał rację - ten suplement będzie działał. Pamiętaj, że przy redukcji dieta to podstawa i dużo, dużo, dużo ruchu :)

na redukcji wegli z proszku raczej kazdy unika;-) jednak jak sie uprzesz napisz jaki jest cel? i o jakiej porze chcesz je stosowac?;-)

no zapomonialem dodac ze to redukcja dodatkowo z spalaczem ;p czyli bialkiem uzupelniac braki a bcaa jako ochrona miesni przy redukcji na treningu i po nim mhm? Zmieniony przez - kuba24040 w dniu 2015-09-12 20:09:49

no dokładnie 2,5 .I teraz jeszcze mięśnie mi sie zastały ;-/ do wiosny bym poleciał na redukcji ale ****a zima jest i co mam napierdzielać na stacjonarnym ?? na siłce .A na dodoatek mam swoją siłke w domu która nie ma rowerka :( to co jechać redukcje do marca a potem z ta kretą próbować??

Przepraszam autora za bałagan :/ dietę oraz sposób utrzymania otrzymanych rezultatów chce podciagnac pod kolejny etap po redukcji, ale skorzystam z sugestii rozpoczęcia cięcia od zbicia % przyjmowanych kalorii, a następnie przejdę do wspomnianej krzyżówki clen/t3/prop, wiec proszę w miarę możliwości o pomoc w topicu 1 pyt czyli ile propa do [...]

no jak jesteś cięższy to wiadomo że ciezej sie robi . .. ale czy jak zlecisz z bf bedziesz robil więcej brzuszków to nie ma pewności . .zależy od twojej redukcji . .bo jak spalisz duzo mięcha roóznie moze byc

Poleciałem stereotypem :%, kolega nawet nie uzupełnił po kolei posiłków, a w głowie już miałem przełożenie ww z ostatniego na potreningowy co sam preferuję na redukcji. My bad. Chodź co do samych ww w ostatnim to już kwestia podejścia indywidualnego. Pozdrawiam

Nie jest najgorzej. Jeszcze jedno pytanie- wiadomo glod doskwiera na redukcji i czy jest jakas opcja by zjesc cos dodatkowo co nie spowodowaloby, ze ta redukcja zostanie "zepsuta"?? Moze jakis posilek bialkowo-tluszczowy ( powiedzmy, jajecznica z 2-3 jaj) ??? Chodzi mi tu o szczegolnie druga czesc dnia kolo 19-20 gdzie wegli w posilkach [...]

Co prawda mięśni nie masz wiele i po redukcji dużo z Ciebie nie zostanie, ale mimo wszystko wskazanym byłoby to jeszcze poredukować.

banana powinno się wliczać, to nie warzywo z kilkoma kcal normalnej wielkości banan to ok 100kcal i 22g węgla, także powinieneś mieć go uwzględnione w bilansie tym bardziej na redukcji, kiedy masz wyznaczony limit węgli bardzo ściśle

Witaj. Jeżeli jesteś na redukcji i jest ona w dość zaawansowanym stopniu czyli powiedzmy nie jest to jej początek gdzie jeszcze ta kaloryczność jest dość wysoka i intensywność treningu umiarkowana to jak najbardziej takie wyniki są okej jednak musisz pamiętać o tym że im dalej będziesz szedł z redukcją w przód gdzie tych treningów może dojść ilość [...]

Jeżeli chodzi o badania krwi to co możesz sobie jeszcze zbadać podczas redukcji to bardzo ważna jest tutaj aktywność tarczycy, możesz zbadać sobie TSH aktywność hormonów ft3 i ft4 aby zobaczyć jak redukcja wpływa na aktywność poszczególnych hormonów produkowanych przez tarczycę. Zazwyczaj to trzeba pogodzić się z tym że aktywność metaboliczna [...]

[...] niż testosteron, wiec w cyklu masowym mogą pomóc. Ale na PRL z legalnych (i nie na 100% pewnych) środków to tylko duże dawki B6 - od 200mg dziennie. Najlepiej zrób badania przed cyklem po ~2-3 tygodniach. Będziesz wiedział co "leczyć". IMO dużo lepszym środkiem na cykl jest kreatyna. A w offie glicerol+BA. DAA bym widział przy redukcji.

Na redukcji chcesz jesc zwykly chleb taki z maki??

Zalezy jak to wyglada , czy jestes upasionym grubasem z samym fatem czy nie , jak masz dobre miecho a przykryte to dobierz odpowiedni trening silowy oraz aeroby ktore jest niezbedne przy redukcji . Najwazniejsza rzecza jest dieta . Poczytaj w podwieszonych tematach na temat Odchudzania , treningu .

wybrałbym AminoEgzo mają odpowiedni profil aminokwasów, nie maja aminokwasu ograniczającego, wiec beda odpowiednie sam na 100% kupie na ostatni miesiac redukcji bo narazie mam inne amino ale z cukrem co dalej być nie może

Dla endo ( a z tego co pamietam jest endo ) to nie jest "az", optymalna wartość. http://www.sfd.pl/Witam._Jakie_rozwi%C4%85zanie_b%C4%99dzie_lepsze_-t738171.html Redukcja to raz, endo to 2. 2,4 nie jest duzo dla endo na redukcji. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-16 00:58:31

Budowac mase i redukować sie nie da! Obecnie sam jestem na redukcji , z tego co widze jedynym + jest to że jak masz dobra miche, dobry trening i sie nie opierdzielasz ( ja jeszcze pije białko , i wpieprzam BCAA) to można jednoczesnie zrzucić fat nie tracąć mięcha ;] Zmieniony przez - likus4 w dniu 2012-01-09 15:19:38

Na bank lepiej te 44 po redukcji wyglądają, niż zalane 47! Czy mam pomysł na co? Na powiększenie łapy? Pokombinuj z treningiem, jak ćwiczyłeś do tej pory?

[...] zreszta ilosc powtorzen wcale nie warunkuje efektow silowych, przykladem moze byc Dorian Yates, kulturysta o ponadprzecietnej sile jak na swoja profesje, ktory podczas redukcji i treningu typowo rzezbowego zaliczal zarowno najlepsze osiagi silowe, poniewaz w jego wypadku sila scisle zalezala od wytrzymalosci, pierwsze i ostatnie skrzypce [...]